Progressive Muskelentspannung
ein ganzheitlicher Entspannungskurs mit Kerstin Mondorf
abgeschlossener Kurs, wöchentlich am Mittwoch von von 19.00 - 20.30 Uhr
vom 05.02.25 bis 26.03.25 (8 Termine)
"In der Stille finden wir Raum für Reflexion, Selbstbewusstsein
und tiefe Erkenntnisse über unser wahres Selbst"
Die progressive Muskelentspannung nach Edmund Jacobson ist ein Verfahren zur Förderung der Entspannung. Durch bewusstes Anspannen und anschließendes Loslassen bestimmter Muskelgruppen kann ein Zustand tiefer Entspannung im gesamten Körper herbeigeführt werden.
Diese Methode eignet sich besonders zum Einstieg in das Feld der Entspannung.
Die gesundheitsfördernde Wirkung der Progressiven Muskelentspannung ist wissenschaftlich belegt.
Erfahren Sie, wie Sie
- psychische und körperliche Unruhe reduzieren,
- Schmerzen verringern,
- Stress abbauen,
- Muskelverspannungen reduzieren,
- eine ruhige, entspannte Atmung entwickeln,
- das seelische und körperliche Gleichgewicht stärken und
- zu mehr innerer Ruhe und Gelassenheit gelangen.
- Darüber hinaus verlangsamt sich durch PMR der Herzschlag und die Blutgefäße weiten sich.
Das Erlernen der Progressiven Muskelentspannung ist eingebunden in einen ganzheitlichen Entspannungskurs, der auch andere Zugänge, sowie eine vertiefte Reflexion zu Achtsamkeit und Entspannung
ermöglichen soll.
Leitung: Kerstin Mondorf (Sozialarbeiterin (FH), Supervisorin, Heilpraktikerin für Psychotherapie)
Seit 2005 unterrichte ich ganzheitliche Entspannungstechniken. Dazu gehören achtsamkeitsbasierte Methoden, Autogenes Training und die Progressive Muskelentspannung.
Kosten: 120 € für die 8 Termine
Mitzubringen: bequeme Kleidung, warme Socken, eine Decke und bei Bedarf ein kleines Kopfkissen
Link zur Website von Kerstin: https://www.integrative-lebensberatung.de
Der Kurs findet ab 7 Personen statt.
Anmeldung: